Les meilleurs exercices de fessiers que j'ai trouvés sont 1) les squats, 2) les levées de jambes en arrière et 3) une position étrange que j'appellerai l'âne qui donne des coups de pied.
1) pour les squats, vous serez évidemment debout puis ferez semblant d'être assis.
Gardez vos genoux au-dessus de vos chevilles, PAS au-dessus de vos orteils. Si vous gardez vos pieds joints ou plus écartés, cela modifiera les muscles sollicités.
2) Pour les levées de jambes en arrière. Debout, vous levez une jambe en arrière tout en la maintenant droite. Cela sollicite également les muscles du dos.
3) Pour donner un coup de pied à l'âne, mettez-vous à quatre pattes et amenez une jambe vers votre poitrine, puis donnez-lui un coup de pied en arrière.
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