Les meilleurs exercices pour les fessiers

Je trouve que l'exercice le plus simple est celui des clamshells. Vous pouvez vous procurer une bande élastique en magasin à un dollar pour un meilleur impact sur certains exercices. Vous pouvez faire des clamshells en regardant votre émission préférée. J'en fais généralement 50 de chaque côté. Assurez-vous de bien contracter vos abdominaux pour les faire travailler, ainsi que vos fessiers et vos quadriceps !