Les meilleurs conseils et astuces pour l'entraînement des fessiers

Commencez par des exercices composés d'haltérophilie (soulevé de terre, squats, fentes et soulevé de terre jambes tendues) avec un nombre de répétitions compris entre 3 et 6. Passez ensuite à des exercices plus lourds avec des charges plus légères (exercices au poids du corps, ou exercices sur machines de musculation et câbles, avec un nombre de répétitions compris entre 12 et 30).