L'un des meilleurs exercices pour les fessiers : intensifiez vos efforts
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Ce n'est pas si difficile à essayer. Je n'aime pas faire de squats à cause de mes genoux.
Voici les étapes.
1. Tenez-vous face à une boîte, une marche ou un escalier et tenez les haltères sur les côtés.
2. Placez le pied gauche sur le banc et gardez le pied droit sur le sol.
3. En poussant sur le pied gauche, soulevez votre corps jusqu'à vous retrouver debout en haut du banc. Levez le genou droit jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90 degrés.
4. Faites une pause, puis inversez le mouvement pour revenir au point de départ. Cela représente une répétition. Terminez toutes les répétitions, puis changez de côté et répétez.
J'ai essayé 10 répétitions chacun :)
Passe une bonne nuit!")
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