Les exercices pour les fessiers sont excellents, car vous n'avez même pas besoin d'équipement ! Juste vous et le sol. Bien sûr, vous pouvez ajouter des poids ou d'autres éléments pour un exercice plus stimulant.
Je commence par deux séries de squats classiques. Ensuite, je passe aux fentes inversées pour deux séries. Puis, je fais des fentes latérales. Je m'allonge ensuite au sol pour faire des donkey kicks. Parfois, j'ajoute d'autres variantes de lever de jambes. Je termine par des ponts fessiers, que l'on peut modifier en ajoutant des poids à tenir sur les hanches.
J'espère que cela aide !
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