1. Les 12 exercices ci-dessus sont parfaits pour les fesses, les quadriceps et les fessiers, en particulier pour les hommes.
2. Ces exercices renforcent nos fessiers, nos ischio-jambiers et nos quadriceps.
3. Assurez-vous que lorsque vous faites des squats et des soulevés de terre, vous engagez votre tronc pour maintenir une posture correcte.
4. Ces exercices de musculation aident également à réduire les douleurs lombaires.
5. Inclure 3 exercices par jour. Minimum 3 séries de 10 répétitions chacune.
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