Meilleurs exercices pour la poitrine

Pompes avec relâchement des mains

 

Exercice 8 à 10 répétitions, repos 1 minute, puis répétition, pour un total de trois tours .

 

Commençons !

 

1. Commencez à quatre pattes, les épaules au-dessus des poignets et les hanches tendues de manière à ce que genoux, hanches et épaules soient alignés. (Pour progresser, commencez en position de planche haute.)
2. Contractez votre tronc, pliez les coudes et posez le bas du corps au sol. (Les coudes doivent être à 45 degrés des côtés.)
3. En bas, levez les mains de quelques centimètres dans les airs.
4. Remettez les mains en place, puis appuyez à nouveau pour commencer. Cela fait 1 répétition. Effectuez 8 à 10 répétitions.