Je fais des exercices pour les pectoraux en faisant certains des exercices illustrés ci-dessus : pompes, écarté couché et tirage avec haltères. L'échauffement et les étirements constituent la première étape. Ensuite, faites 5 séries de 15 répétitions de chaque exercice, avec une minute de pause entre chaque. Pour les haltères, la charge doit être suffisamment lourde pour que vous puissiez à peine effectuer 15 répétitions par série. Voilà mes conseils. Merci.
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