Pour moi, le meilleur exercice pour les pectoraux est la pompe diamant. C'est une véritable progression par rapport à la position de pompe standard. Pour cette pompe, au lieu d'avoir les mains à la largeur des épaules, on essaie de les placer sous la poitrine, en touchant le pouce et l'index.
C'est un peu difficile au début, mais ça me convient bien. Les entraîneurs disent que c'est excellent non seulement pour la poitrine, mais aussi pour développer les muscles profonds du corps.
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