Questa è la mia attrezzatura per allenamento da casa.
Uso soprattutto: tappetino con asciugamano; manubri riempiti con sale fino più pesi per polso; corda per saltare e sgabello.
Generalmente faccio un circuito, ripetuto per 4 volte, come di seguito descritto.
1) Prima di iniziare circuito, inizio a fare riscaldamento di minuti 5 con corsa sul posto
2)Addominali: 30 ripetizioni alla volta di crunch; più 15 ripetizioni per parte di crunch obliqui.
3)Esercizi per braccia e pettorali fatti sdraiata sul tappetino con manubri: curl 12 ripetizioni; distensione braccia 10 ripetizioni; pullover 10 ripetizioni.
4)Per gambe: 50 salti e 60 sali/scendi sgabello.
5) Finite le 4 ripetizioni di tutto seguono 10 minuti di esercizi di stretching
Écrivain alexandra venturoli
Rapport Esercizi da casa
- Grossièretés/remarques désobligeantes
- obscénité
- Contenu promotionnel et articles de fond d'écran
- Exposition d’informations personnelles
- Calomnier une personne en particulier
- etc.
En cas de faux rapports, des restrictions d'utilisation du service peuvent s'appliquer.
Vous pourriez être désavantagé.