Cardio a casa (TIPS)

Per svolgere esercizi cardio nella propria abitazione non servono attrezzi, ma solo tanta buona volontà e costanza. Fate prima una fase di riscaldamento con una corsa sul posto, per qualche minuto. Dopodiché, fate seguire una fase di defaticamento per circa 10 minuti, con stretching e allungamenti. Adesso potete passare alla serie di esercizi, tra cui i più importanti sono i JUMPING JACK, riguardante una serie di saltelli prima a piedi uniti e poi divaricati, in sincronia col movimento delle braccia che passano da lungo i fianchi a sopra la testa. L'altro esercizio si chiama STEP-UP e consiste nel salire e scendere su di una sedia appoggiata alla parete, alternando una gamba con l'altra così da far lavorare i muscoli dei glutei, delle gambe e migliorare la frequenza cardiaca. Ci sarebbero altri esercizi di portata minore, ma io mi sento di consigliare questi due principalmente😉