Instructions pour les genoux hauts
1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Regardez devant vous et ouvrez la poitrine.
2. Amenez vos genoux au niveau de la taille, puis atterrissez lentement sur la plante des pieds.
3. Répétez jusqu'à ce que l'ensemble soit complet.
Forme et schéma respiratoire appropriés
Ouvrez la poitrine et gardez les genoux détendus. Soutenez votre dos en contractant le tronc et en atterrissant lentement sur la pointe des pieds. Respirez profondément et aussi naturellement que possible, à un rythme régulier et régulier.
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