Voici l'exercice assis contre le mur. Appuyez-vous contre un mur. Pliez les genoux à 90 degrés. Vos quadriceps doivent être parallèles au sol et vos mollets perpendiculaires. Maintenez la position 30 secondes. Répétez cet exercice pendant 3 à 5 séries. Si l'exercice devient trop facile et que la sensation de brûlure est moins intense, augmentez la durée de l'exercice à 45 secondes par série.
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