Aucun équipement n'est nécessaire. Je fais des exercices cardio pendant 10 minutes, en 5 étapes, avec des impacts faibles et élevés, et une routine complète de deux séries au total. Je privilégie les exercices à faible impact. Premièrement, je marche sur place en balançant les bras pendant 10 secondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Deuxièmement, je lève les genoux aussi haut que possible, ou les genoux hauts jusqu'à la poitrine. Troisièmement, je fais des tapements latéraux des orteils en balançant les bras. Quatrièmement, je fais des jumping jacks ou des tappings latéraux en levant les bras au-dessus de la tête. Cinquièmement, je donne des coups de pied dans le bourgeon autant que possible, en inspirant par le talon et en expirant par la bouche. Ainsi, je me donne de l'énergie pour la journée.