Importance des liquides (eau) avant et pendant l'entraînement.

 

L'OMS avait conseillé au moins 1,5 à 2 litres

Par jour pour rester en bonne santé.

 

La consommation d'eau et de liquides est une partie très importante de la vie quotidienne et de l'entraînement

Pour garder votre corps hydraté, soyez capable d'atteindre votre objectif correctement.

 

C'est enfin le printemps et à mesure que la température augmente, le corps a besoin de plus d'eau/de liquide.

 

Vous devez prendre au moins 500 à 600 ml de liquide, 2 à 3 heures avant l'entraînement

 

Pendant que vous faites de l’exercice, préparez et consommez plus de quantités selon vos besoins.

 

Après avoir terminé l'entraînement, il est recommandé d'en prendre davantage (il n'y a pas de règles établies, mais vous devez boire autant d'eau que votre corps en a besoin).

 

Comme 70 % de vos muscles contiennent de l'eau, buvez parfois plus que nécessaire, mais sans forcer. Buvez lentement pour que votre corps puisse absorber la quantité d'eau nécessaire.