Climbmill 3X MATRIX

Salire le scale in palestra con il Climbmill è il nuovo fitness trend per dimagrire. Il Climbmill è un attrezzo cardio da palestra che permette di bruciare molte calorie e allenare l’organismo con facilità.

Si tratta di un attrezzo da palestra con scala, nel senso che simula il movimento che facciamo salendo e scendendo le scale.

Il simulatore di scale nel fitness permette di ottenere risultati simili a quelli del corrispondente sport all’aperto restando in palestra.

E’ molto utile per bruciare calorie, basti pensare che a seconda dell’intensità di esercizio, si possono bruciare dalle 500 alle 1000 Kcal. Inoltre migliora il sistema cardio-vascolare proteggendo sia il cuore che i vasi sanguigni.

Fare le scale come allenamento è quindi particolarmente efficace per chi vuole dimagrire e al tempo stesso tonificare i muscoli del corpo. 

Innanzitutto è fondamentale fare prima un po’ di riscaldamento per gambe e glutei, in particolare si può iniziare con qualche squat, quindi fare alcuni esercizi di streching e procedere con l’allenamento vero e proprio.

Il climbmill è provvisto di gradino con indicazioni colorate che permettono di posizionare il piede correttamente. Attraverso i tasti di funzione si possono impostare o modificare velocità, resistenza, pausa e stop, scegliendo tra diverse modalità, dal riscaldamento al defaticamento, fino al training cardiovascolare e brucia grassi.

L’ideale per i principianti è eseguire 4/8 rampe di scale ripetendo fino al termine della seduta, recuperando energia durante la discesa. L’esercizio andrebbe svolto per almeno 15 minuti.

Volendo intensificare il workout, è possibile salire 20/30 piani con pause brevi oppure ricorrere agli elastici fitness per aumentare l’intensità.

Se siete già abbastanza allenati a salire le scale, potete fare allenamenti di 45/60 minuti eseguendo diverse serie da 10/20 piani, alternandoli con esercizi per il busto superiore.

Una volta giunti quasi al termine dell’allenamento bisogna rallentare il ritmo pian piano, quindi fare ancora dello stretching per allungare i muscoli