Exercice régulier dans mon quartier

Marcher en plein air est un excellent exercice cardiovasculaire, surtout si vous débutez. Voici comment commencer :

Déterminez votre distance et votre itinéraire, par exemple deux tours autour de la piste de votre parc local chaque dimanche.

Augmentez votre vitesse. Chaque semaine, chronométrez-vous et essayez de faire votre tour plus vite que la semaine précédente.

Augmentez votre distance. Une fois votre vitesse augmentée, ajoutez un tour supplémentaire à votre routine pour marcher plus longtemps.