Marcher en plein air est un excellent exercice cardiovasculaire, surtout si vous débutez. Voici comment commencer :
Déterminez votre distance et votre itinéraire, par exemple deux tours autour de la piste de votre parc local chaque dimanche.
Augmentez votre vitesse. Chaque semaine, chronométrez-vous et essayez de faire votre tour plus vite que la semaine précédente.
Augmentez votre distance. Une fois votre vitesse augmentée, ajoutez un tour supplémentaire à votre routine pour marcher plus longtemps.
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