Comment devenir plus fort

Il s'agit d'une routine d'entraînement de 15 jours pour devenir plus fort dans toutes les parties de votre corps

Jour 1

Essayez de courir sur le tapis roulant aussi longtemps que vous le pouvez (10 à 15 minutes recommandées).

Jour 2

10 squats

10 élévations des mollets

2 squats au pistolet

1 dragon squat (tentative)

Jour 3

10 flexions des biceps

10 levées avec poids

Planche de 3 minutes

Jour 4

Jour de repos

Jour 5

10 levées de jambes

10 burpees

10 rebondissements russes

10 abdominaux

Jour 6

10 Presse à épaules

10 élévations d'épaules

Jour 7

15 squats

20 squats sautés

3 squats au pistolet

Jour 8

Jour de repos

Jour 9

15 élévations des mollets

10 élévations des mollets

Jour 10

20 abdominaux

15 rebondissements russes

20 touches d'orteils/ ( obliques )

Jour 11-15

Répéter le cycle (n'oubliez pas les jours de repos)