Conseils pour le squat avec barre haute et barre basse.

**Squat barre haute** : Placez la barre plus haut sur vos trapèzes, gardez le buste droit et adoptez une posture plus étroite. Concentrez-vous sur la position assise et dorsale, en veillant à ce que vos genoux soient bien alignés avec vos orteils. Ce squat sollicite les quadriceps et requiert une plus grande souplesse des chevilles.

**Squat barre basse** : Placez la barre plus bas sur vos deltoïdes postérieurs, penchez-vous davantage en avant et adoptez une posture plus large. Poussez vos hanches vers l'arrière tout en maintenant la barre au-dessus du médio-pied, ce qui permet un meilleur engagement de la chaîne postérieure. Maintenez le haut du dos contracté et une forte poussée des hanches vers l'extérieur du trou.