Squat avec barre haute et barre basse

Pour le squat avec barre basse, la barre est placée juste au-dessous des deltoïdes postérieurs, les mains étant presque au niveau des cols. En position légèrement plus large que la largeur des épaules, les genoux restent légèrement au-dessus du milieu du pied, tandis que les fessiers poussent vers l'arrière jusqu'à ce que les hanches atteignent un angle de 90 degrés, le haut des quadriceps étant parallèle au sol.