Les squats sont un exercice fonctionnel et efficace pour le bas du corps, adapté à tous les niveaux de forme physique, débutants et athlètes. Parmi les variantes, on trouve les squats arrière, où une barre est maintenue en travers du dos, avec deux positions possibles : haute ou basse.
Un squat avec barre haute est un squat arrière avec la barre placée haut sur le muscle de l'épaule, nécessitant une position du torse droite et un mouvement du genou vers l'avant pour maintenir l'équilibre et un squat correct.
Le squat barre basse est une position de squat arrière où la barre est placée bas sur le haut du dos, en appui sur le deltoïde postérieur. Pour maintenir l'équilibre, pliez les hanches et penchez-vous en avant pour éviter de tomber en arrière. .