Squats avec barres hautes et basses

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Squats avec barres hautes et basses

 

Les squats avec barre haute et barre basse font référence à l'endroit où vous placez la barre lorsque vous effectuez des squats arrière avec une barre.

 

 

Squat avec barre haute 

L'approche la plus courante consiste à utiliser une barre haute, reposant sur les trapèzes et les pieds à peu près à la largeur des épaules. Cette position semble plus naturelle pour la plupart des gens, et c'est l'une des raisons de sa popularité.

 

 

Squat avec barre basse 

La barre basse consiste à la baisser jusqu'à ce qu'elle repose sur vos deltoïdes postérieurs, juste au-dessus de l'épine scapulaire. Écartez également légèrement vos pieds, pour qu'ils soient légèrement plus larges que la largeur de vos épaules. Gardez également les orteils pointés vers l'extérieur si vous utilisez une barre basse.

 

 

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Vidéo pour les squats à barre haute et basse

 

La différence entre le placement de la barre lors des squats à barre basse et à barre haute n'est que d'environ trois pouces, mais même cette différence modifie l'angle de vos hanches et de vos genoux lorsque vous vous accroupissez.