Partagez vos conseils d'entraînement n°10 : Squat avec barre haute et barre basse

• Tenez-vous debout, les pieds écartés à peu près à la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'avant.
• Engagez votre tronc, penchez-vous au niveau des hanches.
• Poussez les hanches vers l'arrière, pliez les genoux et les chevilles et ouvrez légèrement vos genoux pendant que vous
• Asseyez-vous en position accroupie, en gardant vos talons et vos orteils au sol, la poitrine relevée et les épaules en arrière.
• Appuyez sur vos talons, contractez vos fessiers et redressez vos jambes pour revenir en position debout.

 

 

J'espère que cela aide