Squat avec barre haute et barre basse

-Prendre la barre avec max 20 kg

-Placez-le au-dessus de vos épaules

-Départ d'une position debout

• Avancez avec votre genou et effectuez des flexions
• Gardez le dos droit
• Retour au point de départ

Faites des répétitions selon vos possibilités.

C'est un entraînement de puissance et d'équilibre