Le bon positionnement des squats barre haute et barre basse est important pour débuter ces mouvements. Pour la barre haute, vous utiliserez vos trapèzes comme une « étagère » pour maintenir la barre. La barre basse est quelques centimètres plus bas. Assurez-vous que vos pieds soient à la largeur des épaules lorsque vous placez la barre. Contractez votre ceinture abdominale avant de vous accroupir. Évitez de plier les genoux et de baisser les épaules. Si votre objectif est de vous muscler, vous devez vous entraîner jusqu'à ce que vous ne puissiez plus. Si vous pouvez faire 15 squats d'affilée, reposez-vous, puis recommencez 15 autres.
