Squat avec barre haute et barre basse

Pour ce type d'exercice j'ai trouvé cette vidéo très intéressante et claire.

La différence entre les deux types de squats réside principalement dans le positionnement de la barre. Pour les squats à barre haute, elle est placée à la base du cou, tandis que pour les squats à barre basse, elle est dans le haut du dos, juste derrière les clavicules. La différence est de quelques centimètres, mais elle modifie considérablement l'exécution du mouvement. En partant de la position debout, une fois la barre positionnée, vous devez toujours vous abaisser perpendiculairement au sol. L'image ci-dessous illustre parfaitement la bonne exécution de l'exercice.

On peut essentiellement voir la différence de posture entre une position et une autre. Un autre élément à prendre en compte est l'effet de levier utilisé. En déplaçant la barre et en effectuant un mouvement correct, vous utiliserez un effet de levier légèrement différent, ce qui vous permettra de développer le muscle différemment. Aucune méthode n'est meilleure que l'autre. Elles sont toutes deux efficaces. Alors, choisissez celle que vous préférez. Vous pouvez aussi essayer de les alterner. Bon entraînement !