Squat avec barre haute et barre basse

Placez la barre sur un support à squat, à hauteur de poitrine. Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et placez-vous dessous, en positionnant la barre bien haut sur vos trapèzes.

2. Déposer le support : levez-vous pour soulever la barre du support, en faisant quelques pas en arrière pour dégager le support.

3. Position : placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.

4. Préparez-vous : respirez profondément, contractez votre tronc et contractez les muscles de votre dos.

5. Descente : Commencez le squat en pliant les hanches et les genoux simultanément, en gardant la poitrine haute et le dos droit.