Squat avec barre haute et barre basse

Un échauffement et des étirements appropriés sont essentiels avant d’effectuer des squats avec barre basse et barre haute.

Commencez par des exercices d’aérobic légers comme le jogging, le jumping Jack’s ou le vélo pour augmenter le flux sanguin et augmenter la température de votre corps.

Concentrez-vous sur l’étirement des principaux groupes musculaires impliqués dans les squats.

Allongez-vous au sol avec une bande de résistance autour du pied. Étirez et détendez les ischio-jambiers en tirant la jambe vers le haut.

Utilisez la bande pour vous aider à obtenir une amplitude de mouvement supplémentaire.

Écoutez votre corps et ajustez l’échauffement en fonction de vos besoins spécifiques.