Quelques conseils pour les squats à barre haute et basse

Pour les squats à la barre haute, placez la barre sur vos trapèzes, juste sous la base de votre cou. Placez-vous à la largeur des épaules, les orteils légèrement écartés, et gardez le buste droit. Essayez de vous accroupir parallèlement ou plus bas, en veillant à ce que vos genoux soient au-dessus de vos orteils. Inspirez profondément avant de redescendre et expirez en remontant.

Pour les squats avec barre basse, placez la barre plus bas dans le dos, écartez légèrement les jambes, pointes des pieds vers l'avant, et penchez-vous davantage en avant. Concentrez-vous sur le soulèvement des hanches lors de la montée et accroupissez-vous parallèlement ou juste en dessous, tout en maintenant une ceinture abdominale solide.

Les conseils généraux incluent un échauffement complet avec des étirements dynamiques, le port de chaussures solides et non compressibles et une augmentation progressive du poids. Veillez à vous reposer 2 à 3 minutes entre les séries et à intégrer des techniques de récupération comme les étirements et l'utilisation d'un rouleau en mousse.