Conseils pour les squats à barre haute et à barre basse

Voici quelques-uns de mes conseils sur les squats avec barre haute et barre basse :

Squats avec barre haute :

Position de la barre : La barre doit être positionnée au-dessus de vos pièges, avec une prise étroite.

Placement des pieds : vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés légèrement vers l'extérieur.

Mouvement : Concentrez-vous sur le fait de vous asseoir en arrière et de vous allonger, en gardant votre poitrine haute et votre poids sur vos talons.

Squats avec barre basse :

Position de la barre : La barre doit être positionnée sous vos trapèzes et au-dessus de vos deltoïdes arrière.

Placement des mains : votre prise doit être plus large que dans les squats à barre haute, avec vos pouces sur le dessus de la barre.

Placement des pieds : vos pieds doivent être légèrement plus écartés que la largeur des épaules, avec vos orteils pointés vers l'extérieur.

*Mouvement : Concentrez-vous sur le fait de vous asseoir en arrière et de vous allonger, en gardant votre poitrine haute et votre poids sur vos talons.

Globalement, les squats avec barre haute sollicitent davantage les quadriceps, tandis que les squats avec barre basse sollicitent davantage les hanches. Il est important de trouver la position de la barre et le placement des pieds qui vous conviennent le mieux et vous permettent d'effectuer le mouvement correctement. Expérimentez différentes variantes et trouvez celle qui vous convient le mieux.