Avant ce défi, je ne savais pas qu'il existait deux types de squats à la barre. J'avais beaucoup lu à ce sujet. J'avais l'habitude de faire des squats à la barre haute en salle de sport.
La principale différence entre la position de la barre haute et celle de la barre basse réside dans la façon dont les épaules et le torse sont positionnés.
Le squat avec barre haute est idéal pour travailler les quadriceps. Il permet de s'accroupir plus profondément et de redresser le torse.
Le squat avec barre basse est plus postérieur et favorise le travail des fessiers et des muscles érecteurs du rachis. La position de la barre basse rapproche le poids des hanches, ce qui permet de squatter avec des charges plus lourdes.
Si vous souhaitez développer votre puissance et augmenter votre force, le squat à barre haute pourrait être la meilleure option.
Si vous souhaitez développer vos muscles et mettre au défi votre équilibre et votre tronc, le squat à barre basse pourrait être fait pour vous.