Squats avec barre haute et barre basse

Pour un squat barre haute, placez la barre au niveau du trapèze, en haut de l'épaule. Vos pieds sont écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur. Ce type de squat est idéal pour travailler les quadriceps.

Le squat barre basse consiste à placer la barre au niveau du deltoïde postérieur, soit la position du bas ou du haut du dos. Vos pieds sont écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'extérieur. Ce squat sollicite les muscles postérieurs, les fessiers et les ischio-jambiers.