Apa makanan dan minuman terbaik untuk ditambahkan ke pola makan Anda untuk membantu menurunkan tekanan darah?

Apakah ada makanan dan minuman tertentu yang harus saya tambahkan ke dalam diet saya untuk membantu menurunkan tekanan darah? Saya harus mengendalikannya karena saya harus menjalani operasi pengangkatan tumor besar dan ingin mendengar dari orang-orang yang benar-benar telah menambahkan sesuatu ke dalam diet mereka dan berhasil menurunkan tekanan darah mereka. Terima kasih!