Apa cara terbaik untuk mengatasi tekanan darah tinggi bagi wanita berusia 38 tahun?

Sebagai wanita berusia 38 tahun, saya ingin menghindari tekanan darah tinggi dengan cara apa pun. Saya memiliki banyak anggota keluarga dekat yang menderita tekanan darah tinggi dan mengonsumsi obat setiap hari. Apa kiat utama Anda untuk menghindari tekanan darah tinggi?