Ini adalah latihan pernapasan lain yang menurut saya membantu dalam mempertahankan fokus dan kendali, saat saya merasa terjerumus ke dalam pikiran yang gelap dan menyakitkan.
Bayangkan diri Anda berada di dalam sebuah kotak. Lihat ke sudut kiri atas kotak. (Anda seharusnya menoleh ke arah itu.) Ikuti bagian atas kotak dari kiri ke kanan, sambil menoleh ke arah itu. Lakukan ini sambil menarik napas.
Anda sekarang harus melihat sudut kanan atas kotak. Ikuti sisi kanan kotak hingga ke bawah, gerakkan kepala Anda ke arah itu. Buang napas saat Anda melakukan ini.
Anda sekarang berada di pojok kanan bawah. Ikuti kotak di sepanjang bagian bawah ke kiri, gerakkan kepala dan tarik napas.
Terakhir, ikuti kotak dari pojok kiri bawah kembali ke pojok kiri atas tempat Anda memulai. Gerakkan kepala Anda saat melakukannya dan hembuskan napas.
Ulangi seperlunya.
Seperti latihan pernapasan lainnya, ini akan menjadi lebih mudah dan efektif dengan latihan.