20.5 - smoothie oatmeal persik dan krim

Gunakan oat gulung gandum utuh dengan serat prebiotik untuk meningkatkan kesehatan usus Anda. Anda bisa menggunakan oat instan atau oat instan jika hanya itu yang Anda miliki, teksturnya mungkin sedikit berbeda. Untuk membuat smoothie ini, campurkan:

 

• 1/2 cangkir yogurt Yunani

• 1/2 cangkir susu murni (atau susu nabati)

• 1 cangkir buah persik beku

• 1/2 cangkir gandum gulung

• 1/2 cangkir es

• 1/2 cangkir pisang beku