Nutrisi sebelum latihan sangat penting untuk memaksimalkan performa Anda selama berolahraga.
Karbohidrat: karbohidrat menyediakan energi untuk otot Anda. Misalnya, kerupuk gandum utuh, yogurt, dan setengah manis.
Protein: penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Misalnya, bubuk protein, putih telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Usahakan untuk mengonsumsi camilan sekitar 45 hingga 60 menit sebelum latihan. Camilan berprotein tinggi tepat sebelum latihan dapat efektif untuk pertumbuhan otot.
0
0
komentar 0