Mesin Dayung

Saya memiliki mesin dayung ini dan menyukainya!

Mesin dayung, juga dikenal sebagai ergo meter atau erg, menggunakan tubuh bagian atas dan bawah Anda pada setiap gerakan. Ada banyak manfaat menggunakan mesin dayung. Mereka memperkuat dan mengencangkan otot-otot Anda dan meningkatkan daya tahan Anda. Mendayung juga bermanfaat bagi jantung dan paru-paru Anda, dan jelas merupakan latihan seluruh tubuh. Menurut American Fitness Professionals Association, gerakan mendayung terdiri dari 65 hingga 75% kerja kaki dan 25 hingga 35% tubuh bagian atas. Kelompok otot utama yang menargetkan paha depan, betis, bokong, dan otot-otot tubuh bagian atas adalah dada, lengan, otot perut, dan otot perut miring. Mendayung adalah latihan berdampak rendah. Ini membakar banyak kalori tanpa memberi tekanan tambahan pada persendian Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengontrol gerakan dan kecepatan dan ini adalah latihan yang bagus untuk pemulihan aktif. Ini juga bisa meditatif. Ada hubungan pikiran-tubuh dengan mendayung dan Anda mungkin melihat manfaat menenangkan dari gerakan meluncur yang halus dan pikiran Anda menjadi otomatis.

Mendayung adalah latihan yang intens sehingga baik untuk jantung dan paru-paru serta memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Manfaat lain dari mendayung adalah efisien dan melatih seluruh tubuh! Jika Anda kekurangan waktu, Anda akan melatih semua kelompok otot utama dan mendapatkan manfaat kardio sekaligus kekuatan dalam latihan ini. Saya sudah melakukannya selama beberapa tahun dan sangat menyukainya!