Latihan di rumah

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari resistance band:

*Terjangkau*: Rata-rata, harga dumbel sekitar $1,50 hingga $2,00 per pon beban, dan satu set dumbel terlaris seberat 50 lb akan dihargai $109 di Amazon. Sebagai perbandingan, satu set resistance band berisi lima bagian yang dapat ditumpuk untuk menghasilkan total beban 150 lb hanya akan menghabiskan biaya $30.

- *Peregangan dan pemanasan*: Jika Anda memiliki fleksibilitas seperti papan kayu, resistance band akan menjadi sahabat Anda untuk peregangan.

*Uji otot*: Hanya karena resistance band lebih murah daripada beban bebas, bukan berarti resistance band akan memberikan latihan yang begitu mudah sehingga Anda hampir tidak berkeringat. Faktanya, salah satu manfaat utama resistance band adalah kemampuannya untuk memperkuat otot dengan meningkatkan durasi ketegangannya.

- *Latihan kebugaran fungsional*: Tidak seperti mesin olahraga di pusat kebugaran, yang menjaga tubuh Anda bergerak dalam satu bidang gerak, manfaat penting lain dari resistance band adalah resistance band dapat didorong dan ditarik ke hampir semua arah yang Anda inginkan.

- *Keamanan*: Anda tidak perlu khawatir menjatuhkan beban berat ke kaki Anda, tetapi itu bukan satu-satunya manfaat keselamatan dari resistance band.

- *Pemeriksaan formulir*: Dengan karet gelang yang bertindak sebagai teman akuntabilitas Anda, tidak ada kesempatan bagi Anda untuk mengendur.

- *Modifikasi otot*: Berusaha sekuat tenaga untuk mencapai puncak palang pull-up tidak akan memberikan manfaat apa pun bagi pembentukan otot tubuh bagian atas.

Resistance band adalah alat yang efektif dan serbaguna untuk semua tingkat kebugaran. Resistance band yang elastis ini memberikan bentuk latihan resistensi yang unik dan berbeda dari angkat beban tradisional. Resistance band juga berguna untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot, serta sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan rehabilitasi. n dari cedera.