Peralatan Gym Rumahan

Ab roller adalah tambahan yang bagus untuk latihan inti apa pun. Latihan ini tidak hanya membantu mengencangkan dan membentuk inti, punggung, dan lengan Anda — tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan, membangun keseimbangan, dan meningkatkan stabilitas.

Latihan menantang ini berupa plank yang melatih otot inti bagian atas, bawah, dan samping. Latihan ini juga bagus untuk meningkatkan kontrol, stabilitas, dan keseimbangan berat badan.

1. Mulailah dengan posisi tangan dan lutut, pegang pegangan roda perut sehingga roda sejajar di bawah bahu Anda.
2. Rentangkan lengan Anda sepenuhnya.
3. Langkahkan kaki Anda ke belakang dan luruskan tungkai Anda sehingga hanya jari-jari kaki dan kemudi yang menopang berat tubuh Anda.
4. Tahan posisi ini selama 30–60 detik. Pastikan tubuh Anda sejajar dari ubun-ubun kepala hingga pergelangan kaki.
5. Turunkan lutut Anda kembali ke lantai.

Diulang 2-3 kali.