pita resistensi

Jaga lengan atas Anda di lantai, dan lengan bawah tegak lurus dengan lantai, pegang pita ke atas. Rentangkan kedua lengan lurus ke atas Anda, seolah-olah Anda sedang menarik pita ke arah langit-langit. Turunkan lengan Anda perlahan-lahan. Ini akan bekerja lengan dan bahu Anda.