Makanan cepat saji rendah kalori

Berikut beberapa makanan cepat saji rendah kalori dengan resep singkat:

 

1. **Salad Ayam Panggang**

- **Bahan-bahan:** Dada ayam panggang, sayuran hijau campur, tomat ceri, mentimun, bawang merah, jus lemon, minyak zaitun, garam, dan merica.

- **Resep:**

1. Panggang dada ayam hingga matang sepenuhnya.

2. Iris ayam dan letakkan di atas hamparan sayuran hijau.

3. Tambahkan tomat ceri, mentimun, dan bawang merah.

4. Siram dengan saus yang terbuat dari jus lemon, minyak zaitun, garam, dan merica.

 

2. **Bungkus Selada Kalkun**

- **Bahan-bahan:** Daging kalkun giling, bawang putih, bawang bombay, kecap asin, saus hoisin, chestnut air, daun selada, daun bawang.

- **Resep:**

1. Tumis bawang putih dan bawang bombay dalam wajan.

2. Tambahkan daging kalkun giling dan masak hingga kecokelatan.

3. Aduk kecap asin, saus hoisin, dan potongan chestnut air.

4. Sendokkan adonan ke dalam daun selada.

5. Hiasi dengan daun bawang cincang.

 

3. **Tumis Sayur**

- **Bahan-bahan:** Brokoli, paprika, kacang polong, wortel, kecap, bawang putih, jahe, minyak zaitun.

- **Resep:**

1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan lalu masukkan bawang putih cincang dan jahe.

2. Tambahkan brokoli, paprika, kacang polong, dan wortel.

3. Tumis hingga sayuran empuk dan renyah.

4. Tambahkan kecap asin dan masak selama satu menit lagi.

 

4. **Parfait Yogurt Yunani**

- **Bahan-bahan:** Yogurt Yunani tanpa lemak, buah beri segar, madu, granola.

- **Resep:**

1. Lapisi yoghurt Yunani dalam mangkuk.

2. Tambahkan buah beri segar di atasnya.

3. Taburi dengan sedikit madu.

4. Taburi dengan granola.

 

5. **Kentang Goreng Manis Panggang**

- **Bahan-bahan:** Ubi jalar, minyak zaitun, garam, merica, paprika.

- **Resep:**

1. Panaskan oven hingga 425°F (220°C).

2. Potong ubi jalar menjadi potongan tipis.

3. Aduk dengan minyak zaitun, garam, merica, dan paprika.

4. Ratakan pada loyang dan panggang selama 20-25 menit, balik di pertengahan waktu memanggang.

 

6. **Salad Quinoa dan Kacang Hitam**

- **Bahan-bahan:** Quinoa matang, kacang hitam, jagung, tomat ceri, bawang merah, daun ketumbar, air jeruk nipis, minyak zaitun, garam, dan merica.

- **Resep:**

1. Dalam mangkuk besar, campurkan quinoa matang, kacang hitam, jagung, tomat ceri, dan bawang merah.

2. Tambahkan daun ketumbar cincang.

3. Siram dengan air jeruk nipis dan minyak zaitun.

4. Bumbui dengan garam dan merica, lalu aduk hingga tercampur.

 

7. **Roti Gulung Tuna Alpukat Pedas**

- **Bahan-bahan:** Tuna kaleng, alpukat, mentimun, sriracha, mayones, lembaran nori (rumput laut), nasi sushi matang.

- **Resep:**

1. Campur tuna kaleng dengan sedikit mayones dan sriracha.

2. Letakkan selembar nori di atas tikar bambu, lalu lapisi nasi sushi dengan lapisan tipis.

3. Tambahkan irisan alpukat dan mentimun.

4. Oleskan campuran tuna pedas di atasnya.

5. Gulung hingga rapat lalu potong-potong.

 

8. **Mie Zucchini dengan Pesto**

- **Bahan-bahan:** Zucchini, pesto basil, tomat ceri, keju Parmesan.

- **Resep:**

1. Gunakan spiralizer untuk membuat mie zucchini.

2. Aduk mie dengan pesto basil.

3. Tambahkan tomat ceri yang dibelah dua.

4. Taburi dengan keju Parmesan.

 

9. **Sate Ayam dan Sayur**

- **Bahan-bahan:** Dada ayam, paprika, zukini, tomat ceri, minyak zaitun, garam, merica, bubuk bawang putih.

- **Resep:**

1. Potong dada ayam dan sayuran menjadi potongan-potongan seukuran gigitan.

2. Tusukkan pada tusuk sate.

3. Olesi dengan minyak zaitun dan bumbui dengan garam, merica, dan bubuk bawang putih.

4. Panggang sampai ayam matang dan sayuran empuk.

 

10. **Keju Cottage dengan Buah Segar**

- **Bahan-bahan:** Keju cottage rendah lemak, campuran buah segar (misalnya, beri, melon, irisan apel), madu (opsional).

- **Resep:**

1. Taruh keju cottage dalam mangkuk.

2. Taburi dengan campuran buah segar