Pilihan Sup: Sup dan Kaldu Rendah Lemak
Jangan remehkan khasiat sup! Banyak restoran cepat saji menawarkan sup dan kaldu rendah lemak yang sempurna untuk hidangan ringan dan sehat atau sebagai pendamping salad atau wrap Anda. Sup dan kaldu ini biasanya mengandung kurang dari 200 kalori dan bisa sangat mengenyangkan berkat kaldu dan sayuran atau protein rendah lemak yang terkandung di dalamnya.
Carilah sup berbahan dasar kaldu dan hindari sup berbahan dasar krim yang cenderung lebih tinggi kalori dan lemak. Sup mi ayam, sup sayuran, dan sup minestrone adalah pilihan yang baik untuk dipertimbangkan.
Sarapan Juara (Kapan Saja): Mangkuk Telur dan Sayuran
Siapa bilang Anda tidak bisa menikmati sarapan untuk makan malam? Banyak restoran cepat saji kini menawarkan mangkuk telur dan sayuran yang merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk menjaga rasa kenyang. Mangkuk ini biasanya mengandung sekitar 300-400 kalori dan dapat disesuaikan dengan pilihan telur (orak-arik atau goreng), sayuran, keju, dan salsa.
Hindari hash brown atau kentang sarapan yang sering disajikan bersama mangkuk ini. Keduanya menambah kalori dan lemak yang tidak perlu. Pilihlah buah atau yogurt sebagai lauk.
Favorit Panggang Api: Salmon atau Ayam dengan Sayuran Kukus
Banyak restoran cepat saji menawarkan pilihan ayam panggang atau salmon yang merupakan sumber protein rendah lemak yang baik. Padukan dengan sayuran kukus seperti brokoli, wortel, atau buncis untuk hidangan yang lengkap dan memuaskan dengan kandungan kalori di bawah 400 kalori.
Hindari kentang goreng atau onion ring yang sering disajikan sebagai lauk. Pilihlah sayuran kukus untuk pilihan yang sehat dan rendah kalori.
Ingat: Meskipun pilihan ini lebih rendah kalori dibandingkan makanan cepat saji pada umumnya, tetap penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan topping.