10 Makanan Cepat Saji Rendah Kalori

1. McDonald's: Bungkus Sayuran Pedas

Kalori : Bahasa Indonesia: : 365 | Lemak jenuh : 1,3 gram

 

Anda akan sering menemukan bahwa pilihan vegan dan vegetarian – khususnya yang tanpa keju – lebih sehat dan rendah kalori daripada makanan yang mengandung daging. Bungkus sayuran pedas ini berisi saus sayuran, selada, tomat, dan acar pedas sebagai pengganti mayones.

Lupakan minuman bersoda dan pilih kopi putih tawar, yang mengandung susu organik pembentuk tulang. Ini akan menambah 86 kalori dan 1,9g lemak jenuh, sehingga makan siang McDonald's Anda hanya mengandung 451 kalori dan 3,2g lemak jenuh.

 

 

2. KFC: Ayam popcorn biasa

Kalori : Bahasa Indonesia: : 290 | Lemak jenuh : 1,7 gram

 

Apakah KFC merupakan makanan cepat saji yang paling sehat, menurut Anda? Ya, tergantung pada apa yang Anda dapatkan. Pilihan ini, misalnya, terbuat dari 100 persen dada ayam, menjadikan Popcorn Chicken KFC sebagai makan siang yang lezat dibandingkan burger yang lebih berkalori.

Dua potong jagung besar, bukan kentang goreng, akan menambah 165 kalori dan 0,4 gram lemak jenuh. Itu sama dengan 450 kalori dan 2,1 gram lemak jenuh dan porsi sayuran yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan harian harian Anda (RDA).

 

 

 

3. Pizza Hut: Vegetarian Supreme Bebas Gluten x 3 potong

Kalori : Bahasa Indonesia: : 363 | Lemak jenuh : 5,1 gram

 

Meski lezat, pizza terkenal mengandung banyak kalori, jadi pilihlah beberapa potong pizza daripada satu potong utuh. Pizza bebas gluten biasanya lebih rendah kalori, jadi jika Anda berbagi Gluten-free Veggie Supreme, tiga potong pizza akan mengandung 363 kalori dan lebih dari 5 gram lemak jenuh. Pizza ini dilengkapi dengan sayuran yang cukup, termasuk cabai hijau, jalapeño, paprika, dan bawang merah.

 

 

 

4. Nando's: Burger Ayam Panggang

Kalori : Bahasa Indonesia: : 443 | Lemak jenuh : 2 gram

 

Daging panggang biasanya lebih sehat daripada daging yang digoreng atau digoreng dalam minyak panas dan Nando's memiliki berbagai pilihan daging panggang. Burger Ayam Panggangnya berisi dada ayam yang dipanggang dengan bumbu pilihan Anda ditambah mayones lemon dan rempah, selada, tomat, dan saus tomat PERI, semuanya dalam roti gulung Portugis dengan kalori kurang dari 450.

Makanlah bersama salad campuran besar yang terdiri dari empat jenis daun, tomat plum muda, mentimun, dan saus, dan makan siang Anda yang kaya protein hanya akan mengandung 443 kalori dan 2g lemak jenuh.

 

 

 

5. McDonald's: Makanan Chicken McNuggets

Kalori : Bahasa Indonesia: : 279 | Lemak jenuh : 1,5 gram

 

McDonald's kini menawarkan ide menu di bawah 400 atau 600 kalori dan kami menyukainya. Saran menunya berupa Chicken McNuggets (enam potong) dengan salad dan Coca-Cola Zero Sugar ukuran sedang, hanya mengandung 279 kalori dan 1,5 gram lemak jenuh.

Bahkan makanan 600 kalori dan kurang tidak mengandung kentang goreng, dengan demikian membuktikan bahwa jika Anda tidak menambahkan keripik, Anda akan membuat perbedaan besar pada asupan kalori Anda.

 

 

 

6. Pizza Ekspres: Pizza Leggera

Kalori :Di bawah 600 | Lemak jenuh : 5,9 gram

 

Seperti yang kita ketahui, pizza bukanlah pilihan rendah kalori, tetapi ada cara untuk memanjakan diri tanpa mengonsumsinya secara berlebihan. Misalnya, Pizza Express Leggera menawarkan pizza dengan kalori di bawah 600. Kalori dijaga oleh lubang di tengahnya yang diisi dengan salad segar.

Pilih Leggera La Reine – kombinasi ham, zaitun hitam, jamur, mozzarella ringan, dan tomat di atas dasar tipis – dan Anda akan mendapatkan beberapa sayuran dan salad untuk makanan Anda, serta pizza dengan kalori di bawah 500.

 

 

 

7. Sandwich Telur Mayones dan Cappuccino Costa

Kalori : Bahasa Indonesia: : 458 | Lemak jenuh : 2,8 gram

 

Kafe-kafe di jalan utama telah menjadi pilihan makan siang utama bagi mereka yang sedang bepergian, tetapi mereka sering kali menjual makanan yang mengandung banyak bahan olahan.

Roti panggang itu, meskipun lezat, mengandung terlalu banyak lemak jenuh untuk masuk dalam daftar ini. Namun, pilihan Costa yang lebih sehat (menurut pengakuan perusahaan itu sendiri) adalah Sandwich Telur Mayones Bebas Daging yang diperkaya protein di atas roti gandum.

 

Mengandung 343 kalori dan 2,4 gram lemak jenuh, jika Anda menggabungkannya dengan cappuccino sedang yang dibuat dengan susu skim (sumber kalsium yang baik), Anda akan mendapatkan makanan dengan 458 kalori dan hanya 2,8 gram lemak jenuh.

 

 

 

8. KFC: Salad Jahe

Kalori : Bahasa Indonesia: : 330 | Lemak jenuh : 2,3 gram

 

Bagi penggemar Zinger Burger, ini adalah pilihan yang lebih sehat. Fillet ayam berbumbu yang diiris tipis di atas selada renyah, tomat potong dadu, dan jagung manis yang disiram saus bawang putih, kandungan kalorinya kurang dari 350 kalori. Dengan memilih ini, Anda terhindar dari roti putih yang lembut dan saus krim yang ada di burger dengan nama yang sama.

 

 

 

9. Starbucks: Roti Pisang dan Latte Almond

Kalori : Bahasa Indonesia: : 448 | Lemak jenuh : 2,6 gram

 

Jika Anda suka makanan manis, hindari produk olahan seperti croissant almond dan pilih sepotong roti pisang dengan pecan dan kenari. Kacang menyediakan protein dan pelepasan energi secara perlahan, ditambah lagi roti ini mengandung pisang, bukan cokelat atau mentega yang tebal.

Seporsinya mengandung 374 kalori dan 2,3 gram lemak jenuh; kombinasikan ini dengan latte tinggi yang terbuat dari susu almond (rendah lemak jenuh dibandingkan dengan pilihan susu lainnya) dan Anda akan mendapatkan sarapan manis yang tidak akan membuat kadar gula darah Anda melonjak.

 

 

 

10. Leon: Burger Ayam Renyah Khas Korea

Kalori : Bahasa Indonesia: : 399 | Lemak jenuh : 2,9 gram

 

Semakin banyak cabang Leon bermunculan di berbagai stasiun layanan dan kereta di seluruh negeri, dan meskipun mereka menawarkan makanan cepat saji, perusahaan ini bisa dibilang lebih fokus pada kesehatan dan lingkungan daripada merek lain.

 

Burger Korea ini diisi dengan nugget ayam, selada kol kimchi mentah yang baik untuk pencernaan, dan mayones Korea. Tidak hanya itu, produk ini netral karbon sehingga Anda juga turut berkontribusi untuk planet ini.