Makanan Cepat Saji Rendah Kalori di Greggs

Bungkus Ayam Chipotle Meksiko Greggs

Kalori 469 / Protein 21g / Serat 3.2g

Tidak perlu terlalu memperumit menu pasca-olahraga Anda. Namun, jika Anda seorang pria yang menyukai formula yang mudah diikuti, sebagian besar ahli sepakat bahwa rasio karbohidrat dan protein 3:1 optimal untuk mengisi kembali kadar glikogen dan memulai proses pemulihan. Chicken wrap ini – dari jaringan restoran cepat saji favorit di Inggris – sangat tepat, dengan 60g karbohidrat dan 20g protein. Paprika merah menambahkan vitamin yang bermanfaat; mayones chipotle-chilli membuatnya lebih mudah ditelan daripada shake apa pun. Pesanlah ke meja Anda jika hari ini adalah hari kaki.

Greggs: Roti Gulung Salad Telur dan Ham Panggang Madu

Kalori: 331 | Lemak jenuh: 1,2g

Meski menggoda untuk menyantap roti sosis Greggs yang terkenal, Anda akan mengonsumsi 12 gram lemak jenuh, bukan hanya 1,2 gram jika Anda memilih roti gandum utuh dan putih ini yang diisi dengan ham panggang madu, telur ayam kampung, tomat, mentimun, daun salad campur, dan sedikit mayones.

Tambahkan sedikit Jus Jeruk Fairtrade ke makan siang Anda dan Anda tetap hanya mengonsumsi 398 kalori, ditambah lagi jus tersebut akan memenuhi satu dari lima kebutuhan kalori harian Anda.