Cara menurunkan berat badan dengan jadwal yang realistis

Salah satu dari banyak masalah yang dihadapi orang adalah jadwal waktu. Ketika mereka terlalu sibuk setiap hari untuk kebaikan mereka sendiri, seperti pekerjaan dan sekolah. Jadi, saya membuat jadwal dengan rentang waktu 12 jam, dari siang hingga malam.

 

Untuk remaja dan orang dewasa yang mencoba menurunkan berat badan:

 

Bangun

Minum air

merapikan tempat tidur

Joging hanya 10 menit sambil menonton acara favorit Anda

Makan 2 butir telur atau makanan lengkap berprotein untuk sarapan

Minum air

Mandi

Perawatan Kulit + Sikat Gigi

Gaun

Keluar

tiba di tempat kerja/sekolah

Mulai bekerja

Makan siang: makan karbohidrat dan protein

(daging, nasi, pasta, sayuran) porsi sehat

bekerja

pulang

berjalan keluar selama 30 menit

minum air

mandi

mengerjakan pekerjaan/pekerjaan rumah

makan malam sebelum jam 6

(protein, lemak, dan karbohidrat sehat yang belum diproses)

 

berjalan-jalan di sekitar rumah

air dribk

tonton acara favorit

waktu tidur