Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh dan pikiran Anda untuk mengisi ulang tenaga, membuat Anda segar dan waspada saat bangun. Tidur yang cukup mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk kinerja sistem kekebalan tubuh, yang membantu Anda melawan penyakit. Tidur juga memainkan peran penting dalam fungsi kognitif seperti konsolidasi memori, pemecahan masalah, dan pengaturan emosi. Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, berpikir jernih, dan membuat keputusan. Selain itu, tidur membantu mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar, yang berpotensi membantu dalam manajemen berat badan. Secara keseluruhan, memprioritaskan tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat:
(1) https://www.sleepfoundation.org/cara-tidur-berfungsi/mengapa-kita-membutuhkan-tidur
(2) https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/kesehatan-mental-dan-hubungan/tidur-yang-cukup
(3) https://www.healthline.com/nutrition/10-alasan-mengapa-tidur-yang-baik-itu-penting