Ulasan pra-latihan: CREATINA

Kreatina adalah senyawa yang secara alami terdapat dalam tubuh manusia, terutama di otot, yang digunakan untuk menghasilkan energi selama aktivitas fisik berintensitas tinggi dan berdurasi pendek. Ketika dikonsumsi sebagai suplemen, kreatin meningkatkan simpanan fosfokreatin di otot, sehingga meningkatkan produksi adenosin trifosfat (ATP), sumber utama energi seluler. Hal ini dapat meningkatkan performa selama latihan anaerobik berintensitas tinggi, seperti angkat beban atau lari cepat.