Pra-latihan

Saya biasanya berjalan kaki sejauh 5 km di pagi hari minggu ini, dan jika cuaca buruk, saya melakukan jumlah waktu yang sama di elips.

"Saya biasanya sarapan dengan memvariasikan karbohidrat yang lambat dicerna, seperti sereal, protein seperti ham atau kalkun, produk susu, kopi, teh, atau teh herbal.

Saya juga melakukan beberapa peregangan sebelum mulai berlatih.

Aku melatih otot paha depanku dengan menarik kakiku ke belakang menggunakan tanganku dan membawanya ke arah paha.

Peregangan betis. Tarik satu kaki ke belakang, tumit rata di lantai. Pindahkan beban tubuh ke kaki depan dan rasakan peregangan pada otot betis.