Makanan sebelum latihan

Saya biasanya makan 60 menit sebelum latihan, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memiliki cukup energi untuk latihan kardio dan kekuatan.

0,5g karbohidrat yang cepat dicerna seperti kue beras, kentang, sereal

40g protein rendah lemak, katakanlah dada ayam dan putih telur

15g lemak alpukat, selai kacang dll

Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua. Cobalah kombinasi makanan dan waktu, tentukan yang PALING cocok untuk Anda. Anda pasti bisa menemukan makanan terbaik sebelum pergi ke pusat kebugaran.